А возникал ли у Вас вопрос: «Завтрак нужен или нет?» Наши родители всем нам твердили, что завтракать надо обязательно. Мы выросли. У нас уже свои дети подрастают. Что мы им говорим о пользе завтрака? И какой подаём пример?
А как завтракают Россияне?
Разве это завтрак?
Статистические исследования, проведённые по этой теме, показали следующее:
1) более 15% жителей России вообще не завтракают. Причины разные. Кто-то не успел, потому что любит поспать, кто-то просто не привык завтракать, а у кого-то чашка кофе и сигарета ( или без неё) являются завтраком.
2) Второй и не менее плачевный результат. Более 70 % жителей России съедают на завтрак пищу с большим содержанием жиров и сахара. Конечно же, такой завтрак содержит большое количество калорий.
Обе эти привычки оказывают практически одинаковое влияние на наш внешний вид.
Отказ от завтрака способствует набору лишнего веса.
Те, кто привык пропускать завтрак, за год могут набрать от 4 до 7 кг лишнего веса. Почему так происходит? Нашему организму необходимо «топливо», а он его не получает. У нас возникает чувство голода. Что мы делаем? Правильно – перекусываем. А чем? А вот тут у кого как. Но чаше всего это печенье, батончик, яблочко, конфетка, сладкий кофеёк и тому подобное. Все эти «прелести» относятся к углеводной пище, которая способствует накоплению лишнего жира в организме.
Как влияет углеводная пища?
Пища, в которой содержится много углеводов, жиров, содержащая сахар, провоцирует нас на частые перекусы. Как следствие, переедание и незаметный набор лишнего веса.
Получается, что съесть с утра углеводный завтрак (выпечка, бутерброды, хлопья), что пропустить завтрак — все равно. Результат практически одинаковый – набор лишнего веса. Слишком калорийный завтрак, например, яичница с бутербродами — это излишки «топлива», которые со временем трансформируется в лишние килограммы, а действительно ценных для организма микронутриентов там почти нет.
Но завтракать надо обязательно.
В любом случае необходимо побеспокоиться о качественном «топливе» для своего организма. Наука не стоит на месте. Современная диетология предлагает нам различные методы контроля веса и системы питания, а также специальные продукты, обогащенные питательными элементами.
Правильный завтрак должен содержать в себе сбалансированный набор микро и макро нутриентов. Именно таким является Протеиновый коктейль, выпускаемый компанией Гербалайф. В одной порции коктейля содержится полный набор необходимых организму питательных веществ и при этом он всего лишь 200кКал. Это отличное начало дня!
Если Вам понравилась статья Вы можете поделиться ею в социальных сетях, а также оставить свой комментарий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...