Подкожный жир не «прогорает локально» .
Если вы хотите скинуть пару кило в области талии — самое глупое, что вы можете сделать — это выполнять много упражнений на мышцы живота...!
Кардио нагрузка нужна не для того, чтобы сжечь калории, а для насыщения клеток кислородом, поэтому его лучше выполнять на свежем воздухе, и не нужно считать калории при этих нагрузках!!!
Основа жиросжигания — ускорение метаболизма! Из-за «разогнанного» обмена веществ, клетки мышц, органов, соединительных тканей и скелета начнут потреблять больше питательных веществ, и тогда, если создать правильный калорийный дефицит, организм начнёт «подъедать» отложенный жир, чтобы накормить клетки!!
Калорийный дефицит должен создаваться поэтапно!!! Резкий переход на палео диеты и отказ от углеводов — лишь ухудшит форму, т.к. потеряется мышечная наполненность и «закроются» клетки, — вы потеряете вес и сантиметры в талии, но визуально «картинка» ухудшится, к тому же — вы навредите здоровью!!!
Снижение веса на утреннем взвешивании не должно приводить вас в восторг, а должно расстраивать!!! Ориентируйтесь по отражению в зеркале и по % подкожного жира, полученного с помощью биоимпедансного анализа !!! А взвешивание — это лишь цифры для расчёта БЖУК*!!!
Наиболее эффективные типы нагрузок для жиросжигания — это силовой тренинг с отягощениями, и взрывные метаболические комплексы, А НЕ КАРДИО НАГРУЗКА, как это принято считать!!!!
Питание должно быть максимально дробным, для того, чтобы организм использовал пищу на «насыщение» клеток и их обновление, а не на «пополнение» запасов жира!!
Помните — организм будет находиться в состоянии повышенного стресса, значит необходимо существенно увеличить количество витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот и прочих полезных ферментов, чтобы сохранить хорошее самочувствие и здоровье суставов, позвоночника, сухожилий и фасций, сосудов и органов, а так же организма в целом!!!
Худейте правильно, друзья
* белков,жиров,углеводов, калорий
(Пока оценок нет)
Загрузка...